Î

生活中的几大黄金养生时间!你抓住了吗!?

摘要:       如果想要保持身体健康的话,那么日常的生活习惯跟饮食习惯一定要多加注意,保健养生的方法必不可少,在一天当中,有一些黄金的养生习惯,一定不能错过哦~       ⒈...


       如果想要保持身体健康的话,那么日常的生活习惯跟饮食习惯一定要多加注意,保健养生的方法必不可少,在一天当中,有一些黄金的养生习惯,一定不能错过哦~

       ⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

       ⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


       ⒊喝牛奶的最佳时间:睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

       ⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

       ⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

       ⒍美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

       7.午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

       8.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

       上面的文章给大家介绍了养生的最佳的时间,现在人们总是拼命的工作,常常忘了照顾自己的身体,也常常会不顾及身体,发出的一些健康方面的信号,导致身体容易出现这样或那样的问题,大家应该多学习一些养生的方法,因为身体是革命的本钱。