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初秋online,解锁换季养生大法

摘要:暑气刚刚退去,初秋即将上线初秋气温开始进入显著变化的阶段白天热早晚凉,昼夜温差比较大空气湿度渐低,闷热不再,秋燥渐起      初秋季节我们在日常生活中也应及时做出调整     &nb...

暑气刚刚退去,初秋即将上线

初秋气温开始进入显著变化的阶段

白天热早晚凉,昼夜温差比较大

空气湿度渐低,闷热不再,秋燥渐起

      初秋季节我们在日常生活中也应及时做出调整

      以适应节气的变化


      入秋多补水,朝喝盐水晚喝蜜

      入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。     

 



      保持充足睡眠

      中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。所以秋季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

饮食吃“果”不吃“瓜”

      多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。


多喝鲜奶补充营养

换季时身体免疫力容易降低,此时多喝点牛奶补充营养是个很好的选择。牛奶是“最接近母乳的全营养食品”,牛奶中含有其他食物所没有的乳清蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白等数百种生物活性物质,具有抵抗细菌等致病原入侵、激活体内免疫反应以及维护机体健康等重要作用。